Categories
Default

เพื่อสุขภาพสมองที่ดี กินปลา

เพื่อสุขภาพสมองที่ดี กินปลา

เพื่อสุขภาพสมองที่ดี กินปลา

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสตรีมีครรภ์ที่กินปลา ให้กำเนิดบุตรที่มีทักษะทางปัญญาและการเคลื่อนไหวที่ดีเมื่ออายุได้ 3 ขวบ มากกว่าผู้ที่มารดาไม่กินปลาขณะตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ผู้หญิงที่กินปลาประมาณ 2 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ขณะตั้งครรภ์จะมีลูกที่อายุ 3 ขวบทำงานได้ดีกว่าผู้ที่ไม่กินปลา หากคุณตัดสินใจที่จะประเมินคำศัพท์ที่เปิดกว้างและการมองเห็น การมองเห็น การเคลื่อนไหวและการปรับ ทักษะยนต์ สิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงคือ สมองในระยะตัวอ่อนประกอบด้วยกรดไขมันประมาณ 70% น้ำมันเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญในการพัฒนาสมอง จากการวิจัยของกระทรวงเกษตรของสหรัฐฯ พบว่า สตรีมีครรภ์ที่กินปลา 2 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ขณะตั้งครรภ์มีบุตรที่มีทักษะยนต์ปรับและทักษะการใช้คำศัพท์ที่ดีกว่าผู้ที่ไม่กินปลา พาสต้าของแม่ในปัจจุบัน การบริโภคปลามักจะมากกว่าปริมาณที่แนะนำเพื่อจำกัดความเสี่ยงที่เด็กในการทำอาหารจะเกิดภาวะทุพโภชนาการ ดังนั้นจึงเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในระยะแรก สล็อตเว็บตรง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหารปลา โปรดอ่านจากแหล่งข้อมูลต่อไปนี้:

การจัดการความซับซ้อนในการโน้มน้าวใจหลายอย่าง

ผู้หญิงและเด็กชาย: กินปลาสัปดาห์ละสองครั้งหรือดื่มน้ำซุปปลาพร้อมกับเอสซ่าหรือโยเกิร์ต

ผู้หญิงและเด็กผู้หญิง: กินไข่หนึ่งฟองต่อสัปดาห์หรือกินอาหารที่มีไข่ เช่น แอปเปิล ลูกพีช ลูกแพร์ ชีส มะเขือยาว บีทรูท ลูกเกดแดง ลูกพรุน ฝรั่ง เป็นต้น

เด็กชายและเด็กหญิง: กินเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา สัปดาห์ละสองครั้งหรือสัปดาห์ละครั้ง อาหารที่อุดมด้วย Eatotonin เช่น มะเดื่อแห้ง อัลมอนด์ ลูกเกด อินทผลัม ผักโขม บกฉ่อย เมล็ดฟักทอง วอลนัท และเมล็ดงา

ผ่อนคลายหลังอาหาร: โรคต่างๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่ สามารถเอาชนะได้ด้วยการรับประทานอาหาร เนื่องจากการบริโภคอาหารทะเลอาจส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหารบางชนิด จึงแนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเบา ๆ ก่อนเข้านอนและรับประทานสารคัดหลั่งในตอนเช้า หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันและเผ็ดหลังอาหาร รับประทานอาหารตามลำดับต่อไปนี้:

อาหารเช้า: กินผลไม้สดหรือโจ๊กหนึ่งชามและนมอุ่นหนึ่งแก้ว

ชายามเช้า: ชามน้ำร้อนพร้อมอบเชย น้ำตาลทรายแดง กานพลู ขิง และซีอิ๊วขาว

อาหารกลางวัน: กินไข่ต้มหรือกะหล่ำปลีดองหนึ่งชามพร้อมกับสลัดผักหนึ่งชามและรากกระเทียม

น้ำชายามบ่าย: เมล็ดงา, ถั่ว, เอมีส์ และรากขิง

อาหารเย็น: เพลิดเพลินกับเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก และปลา พร้อมด้วยผักที่เกี่ยวข้อง

อาหารรวม: ตามอายุรเวท อาหารที่ทำโดยการรวมอาหารที่แตกต่างกันสามารถปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน ตัวอย่าง ได้แก่ ข้าวและแกง หัวหอมและกระเทียม

อาหารที่มีส่วนผสมหลายอย่าง: คุณสามารถซื้ออาหารที่มีส่วนผสมหลายอย่างซึ่งมีส่วนประกอบเฉพาะ รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ อาหารดังกล่าวสามารถทดแทนอาหารดั้งเดิมที่ให้น้ำย่อยได้

อาหารเสริม: อาหารเสริมเป็นตัวเลือกที่ดีในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดซึ่งได้จากอาหาร อาหารบางชนิดที่มี ได้แก่ วิตามินซี สังกะสี และวิตามินรวม

การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดการเกิดโรค ผลข้างเคียงของอินนูลินอาจไม่เกิดขึ้นจนกว่าพวกเขาจะลอง!