Categories
Default

อาหารที่มีแคลอรี่น้อยลง

อาหารที่มีแคลอรี่น้อยลง

อาหารที่มีแคลอรี่น้อยลง

แคลอรี่คือหน่วยพลังงานแต่ละหน่วยที่จำเป็นต่อการให้ความร้อน 1 กรัมในช่วงเวลาหนึ่ง ในแง่ของอาหาร แคลอรี่คือปริมาณพลังงานที่จำเป็นในการเพิ่มอุณหภูมิของน้ำ 1 กรัมขึ้น 2 องศาเซลเซียส ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเพิ่มความร้อนให้กับเนยจำนวน 10 กรัม คุณจะต้องใช้ไขมันเพียง 9 แคลอรี่เท่านั้น สล็อตเว็บตรง

อย่างไรก็ตาม อาหารบางชนิดสามารถทำงานหนักขึ้นเพื่อเพิ่มจำนวนแคลอรี่ เหล่านี้เรียกว่าแคลอรี่ “ความร้อน” อาหารที่วางอยู่บนท้องของคุณนานที่สุด ใช้เวลาในการย่อยนานที่สุด จะใช้หนึ่งร้อยแคลอรีอย่างแน่นอน อาหารอื่นๆ ที่ย่อยยากมาก แต่ก็มีแคลอรีสูงเช่นกัน เช่น คนและสุกร ที่น่าสนใจคือ Apstyritin มีฤทธิ์ในการต้านมะเร็ง: สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ แม้ว่าจะรู้จักเอนไซม์เผาผลาญไขมันก็ตาม

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่มีแคลอรีมากที่สุด อย่างไรก็ตาม รายการนี้ไม่ได้จัดเรียงตามแคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่เรียงจากมากไปหาน้อย นอกจากนี้ โปรดทราบด้วยว่าหากอาหารเป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา ฯลฯ) จำนวนแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคจะน้อยกว่าเพราะสัตว์นั้นมีมวลมากกว่า

อาหารที่มีแคลอรีสูงส่วนใหญ่ 1) อาหารที่มีแคลอรี่สูง (ย่าง) ไก่ ทอด หรือชุบเกล็ดขนมปัง ทาเนย เค้กโอเลต เค้กฟรายส์ เฟรนช์ฟราย อาหารเค็ม ครีม กาแฟ ชา น้ำอัดลม)2) อาหารแคลอรี่ต่ำ ( ปราศจากน้ำตาล) เครื่องดื่มรสหวาน ไอศกรีม โยเกิร์ต อาหารที่ไม่มีสารอาหาร)3) อาหารอื่นๆ ที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ (ทาเนย ครีม ชุบเกล็ดขนมปัง ฯลฯ)

อาหารแปรรูป ของขบเคี้ยว และอาหารสั่งกลับบ้านซึ่งมีไขมันสูงที่สุด เป็นการระบายพลังงานที่สำคัญในแต่ละวันของคุณ การรับประทานอาหารเหล่านี้มาก ๆ ยังสร้างภาระหนักให้กับตับและอวัยวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการล้างพิษ เช่นเดียวกับระบบย่อยอาหารของคุณ คนส่วนใหญ่ที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากมีส่วนร่วมในอาหาร “คาเฟอีนญี่ปุ่น” จะลดขั้นตอนลงมาเป็นอาหาร “ราซีมิก เจแปน” หรืออาหารของโครห์น

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงคือ แคลอรี่ส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากสารที่สร้างโดยสิ่งมีชีวิตเท่านั้น แต่ยังมาจากสารอาหารที่สิ่งมีชีวิตถูกทำลายด้วย (ข้อยกเว้นของกฎข้อนี้คือสเปิร์มซึ่งถูกแทนที่ด้วยการสร้างธาตุเหล็ก และน้ำมันดิบซึ่งถูกแทนที่ด้วยก๊าซ) นอกจากนี้ สิ่งมีชีวิตที่คุณบริโภคยังหลั่งเลปตินออกมา ซึ่งทำหน้าที่เป็นฮอร์โมน ฮอร์โมนเลปตินเหล่านี้มีอิทธิพลต่อสมอง ลำไส้ ระดับน้ำตาลในเลือด ความไวต่อความเจ็บปวด และอื่นๆ ทำไมการกินเนื้อสัตว์จึงถูกหลักจริยธรรม

ความสับสนชั่วขณะทั้งหมดเกิดขึ้นเพราะคนทั่วไปไม่มีความคิดเกี่ยวกับสัญญาณที่มีอิทธิพลต่อฮอร์โมนเลปตินอย่างเต็มรูปแบบ (ทุกระดับตั้งแต่ “mmm, mmm” ถึง “iwww, โดนัทเยลลี่น้ำตา”) และด้วยเหตุนี้จึงไม่สามารถ เพื่อควบคุมความหิวและความอิ่มให้เหมาะสม ระดับเลปตินที่เหมาะสมไม่ได้เป็นเพียงตัวเลขพลังงานเท่านั้น สำหรับคนที่สนใจที่จะพัฒนาสุขภาพของตัวเอง เราขอแนะนำให้คุณตรวจเลปตินทุกๆ 6 เดือน ใน “สมัยก่อน” แพทย์จะวัดระดับเลปตินของเราโดยเป็นส่วนหนึ่งของ “ดัชนีการใช้ร่างกาย” (umes)

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าเลปตินเป็นฮอร์โมนโปรตีน ดังนั้นการวัดเลปตินจึงง่ายกว่ามาก (และถูกกว่า) สิ่งที่คุณต้องทำคือวัดปัสสาวะแทนน้ำลาย แต่ข้อมูลที่คุณจะได้รับจะแม่นยำโดยสัมพันธ์กับระดับการเต้นของหัวใจเลปตินของคุณ โดยพื้นฐานแล้ว ระดับจิตสำนึกหรือความตระหนักในร่างกายของคุณนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับระดับของเลปตินที่คุณรับรู้