Categories
Default

ไขมันอิ่มตัว – อาหารปีศาจหรือสารอาหารเพื่อสุขภาพ?

ไขมันอิ่มตัว – อาหารปีศาจหรือสารอาหารเพื่อสุขภาพ?

ไขมันอิ่มตัว – อาหารปีศาจหรือสารอาหารเพื่อสุขภาพ?

มีคนบอกคุณมาหลายสิบปีแล้วว่าไขมันอิ่มตัวจะฆ่าคุณ แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และสุขภาพก็ยังเชื่อว่านี่คือ “ข้อเท็จจริง” อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่า “ข้อเท็จจริง” นี้ไม่เคยได้รับการพิสูจน์? ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าทำไมไขมันอิ่มตัวถึงมีประโยชน์ที่น่าแปลกใจ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

ฉันได้เขียนหลายครั้งในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาเกี่ยวกับความเชื่อที่ผิดพลาดในสังคมเกี่ยวกับไขมันอิ่มตัวและการรับรู้ที่ผิด ๆ ของทุกคนที่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในฐานะคนที่ไม่กินอะไรเลยนอกจากไขมันอิ่มตัว

วันนี้ ฉันได้ตัดสินใจที่จะเจาะลึกในหัวข้อนี้ เพราะมีหลักฐานใหม่ที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับไขมันอิ่มตัว

เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับผลกระทบของไขมันอิ่มตัวต่อสุขภาพของคุณ อย่างที่คุณคาดไว้ นักโภชนาการ แพทย์ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพไม่สามารถหาพื้นฐานสำหรับ “ข้อเท็จจริง” นี้ได้ว่าไขมันอิ่มตัวไม่ดีสำหรับคุณ

และปรากฎว่านี่ไม่เป็นความจริงเลย อาจเป็นกรณีที่คนที่แสดงความคิดเห็นเหล่านี้ไม่เข้าใจจริงๆ ว่าไขมันอิ่มตัวคืออะไร ไขมันอิ่มตัวส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร หรือเหตุใดการกินไขมันอิ่มตัวจึงดีต่อสุขภาพ

ฉันจะยกตัวอย่างที่ดีให้คุณเห็นว่าข้อมูลที่ผิดนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรในโลกแห่งความเป็นจริง ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา มีการตีพิมพ์ผลการศึกษาสองชิ้นที่กล่าวถึงผลกระทบด้านลบของถั่วเหลืองต่อสุขภาพของหัวใจ กระนั้น แทบไม่มีการเอ่ยถึงใดๆ เลยว่าทำจากไขมันอิ่มตัว คุณเห็นไหมว่าไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลืองในถั่วเหลืองคือ “ไขมันอิ่มตัว”

ปรากฎว่าถั่วเหลืองในการศึกษาเหล่านี้เป็นไขมันทรานส์ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแทบทุกคนพิจารณาว่าไม่ดีต่อสุขภาพ

ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ในบทความเรื่องคุณควรซื้อถั่วเหลือง “มันเกือบจะขัดแย้งกันที่องค์กรด้านสุขภาพรายใหญ่ได้ร้องเพลงที่แตกต่างกันเกี่ยวกับไขมันอิ่มตัวในขณะที่คำแนะนำของพวกเขาสำหรับผู้อดอาหารคือการลดการบริโภคไขมันทั้งหมดรวมถึงไขมันอิ่มตัวด้วย”

ด้วยข้อบกพร่องด้านการเงินทั้งหมดในโลก จะเป็นลางดีสำหรับสุขภาพของคุณเมื่อคุณค้นพบสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำจริงๆ และการวิจัยอะไรแสดงให้เห็น? ไขมันอิ่มตัวดีต่อสุขภาพจริงๆ!

มาดูประโยชน์ของไขมันอิ่มตัวกันดีกว่า น้ำส้มสายชูสำหรับอะไรก็ได้!

คุณต้องการการแจ้งเตือนหรือไม่? ไขมันอิ่มตัวดีต่อสุขภาพจริงๆ!

ข้อมูลอ้างอิง:

นักวิจัย Framingham Heart Study N Weighty และ M Danso Wolfe พ.ศ. 2547 “The Motherisk Hypothesis: หลักฐานเพิ่มเติมและการทบทวนหลักฐานที่สำคัญ” ใน:เป็นสาธารณะ เหตุผลทางโภชนาการ 41(5): 521- มี Nutr Google. เว็บ.

ออร์กิน, จีแอล. “พันธุกรรมของโรคหัวใจและหลอดเลือด” ใน:เป็นสาธารณะ เหตุผลทางโภชนาการ 41(5): 521- มี Nutr Google. เว็บ.

นอกเหนือจาก Ouria นี่อาจเป็นหัวข้อที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่ผู้คนสามารถพูดคุยกับแพทย์ของตนได้นอกเหนือจากเรื่องอาหาร

เคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมการศึกษาที่แสดง “ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่าง” จึงไม่เคยมีการเผยแพร่? เป็นเพราะสื่อจะสังเกตเห็นว่าการศึกษาได้รับทุนจาก “ผู้ผลิต” การศึกษา!

eer Onglie, MD, MPH,oul.. ” ไดอารี่แห่งกาลเวลา: การศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับผลกระทบของไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในอาหารต่อการตอบสนองของเกล็ดเลือดและเม็ดเลือดแดง” ใน:เป็นสาธารณะ เหตุผลทางโภชนาการ 41(5): 521- มี Nutr Google. เว็บ.

เห็นได้ชัดว่าทฤษฎีเก่านั้นใช้ไม่ได้อีกต่อไป ไม่มีหลักฐานว่าไขมันอิ่มตัว “ไม่ดีสำหรับคุณ” เป็นตำนานที่คนขายได้ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าไขมันอิ่มตัวนั้นดีต่อสุขภาพสำหรับเรา

 

Categories
Default

น้ำส้มสายชูสำหรับอะไรก็ได้!

น้ำส้มสายชูสำหรับอะไรก็ได้!

น้ำส้มสายชูสำหรับอะไรก็ได้!

คุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ใช้กันมานานนับพันปีหรือไม่? คุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายหรือไม่? คุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้รับการโฆษณาหรือไม่? นี่คือผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ของคุณ! น้ำส้มสายชู! สล็อตเว็บตรง

น้ำส้มสายชู โดยเฉพาะน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล อาจเรียกได้ว่าเป็น “ความลับสุดยอด” ในสมัยก่อน ความจริงก็คือมันไม่ใช่ความลับเลย คนที่ใช้มันทำอย่างนั้นด้วยเหตุผลที่ดีอย่างสมบูรณ์ ป้องกันแบคทีเรียจากการทำร้ายอาหาร ป้องกันอาหารเป็นพิษ ลดการอักเสบ และลดความดันโลหิตสูงได้! นี่ไม่ใช่โฆษณา อันที่จริงมีแอปเปิลมากมายเหลือเกินที่หลักฐานแรกเกี่ยวกับประสิทธิผลของมันถูกบันทึกไว้เมื่อกว่า 2,000 ปีก่อน

พลังของน้ำส้มสายชูนั้นเป็นความจริง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการติดเชื้อหนองหรือแบคทีเรียจะไม่ทิ้งสารตกค้างเลย อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการฆ่าตัวตายของแบคทีเรีย ฟันผุสามารถป้องกันได้ แบคทีเรียจะไม่เติบโตทางฟันเป็นส่วนใหญ่ และแบคทีเรียชนิดต่างๆ สามารถล้างและกำจัดได้ ปัญหาคือการแต่งหน้าพื้นฐานของยาสีฟันคือฟอสเฟต ถ้าแปะมีฟอสเฟตสูงและฟันมีชั้นพาราฟินที่แข็งแรง แบคทีเรียก็จะสามารถผ่านเข้าไปในฟันได้ แต่ถ้าฟันมีชั้นเนื้อฟันที่สกปรกซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพอีก แบคทีเรียก็จะสามารถเติบโตผ่านบริเวณที่สัมผัสของฟันได้ จากการวิจัยทางการแพทย์ น้ำส้มสายชูสีขาวสามารถทำลายชั้นปฏิกิริยาของคราบพลัคหรือแบคทีเรีย ดังนั้นจึงหยุดพวกมันตามทางของพวกมัน แต่ส่วนผสมที่โดดเด่นในน้ำส้มสายชูคือกรดอะซิติกหรือกรดแลคติก เป็นกรดอะซิติกที่หยุดการแพร่กระจายของแบคทีเรียและทำลายพวกมัน แต่ความจริงก็คือน้ำส้มสายชูมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

เช่นเดียวกับน้ำผึ้ง น้ำส้มสายชูมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นกัน มีคุณสมบัติที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียอย่างยิ่ง น้ำส้มสายชูมีคุณสมบัติในการดึงความชื้น จึงช่วยลดการเจริญเติบโตของเชื้อราและเชื้อรา นอกจากนั้น ยังดึงสารพิษที่มาจากอาหารที่รับประทานเข้าไปและแม้กระทั่งสิ่งแวดล้อมกลับคืนสู่ลำไส้ ดังนั้นจึงทำหน้าที่เป็นน้ำยาทำความสะอาดสำหรับร่างกาย

ลักษณะทางชีววิทยาและเคมีของน้ำส้มสายชูมีความหลากหลายมากจนสามารถทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทในระบบประสาท สร้างเนื้อเยื่อและหนองที่อาจเป็นเยื่อเมือกในลำไส้ส่วนบนและส่วนล่าง และเป็นยากระตุ้นตับ นอกจากนี้ยังขยาย pyloric ของกระเพาะอาหารและการกระตุ้นของกระเพาะอาหารทำให้น้ำย่อยออกมา

แต่ยังมีความสามารถในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย ต่อต้านแบคทีเรียและสารเคมีในครัวเรือน และเป็นสารกระตุ้นตับอ่อน ส่วนที่มีประสิทธิภาพของสูตรที่ใช้ ได้แก่ น้ำมะนาว น้ำร้อน น้ำส้มสายชู 2 หรือ 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะ และใบสีขาวหรือสีน้ำตาล 1 ใบในขวดแอลกอฮอล์ ชิ้นส่วนเหล่านี้ผสมเข้าด้วยกัน ปิดผนึก และปล่อยให้อยู่ได้สี่ถึงหกสัปดาห์ก่อนที่จะออกสู่ตลาด นอกจากนี้ยังผสมกับกลีเซอรีนเพื่อหยุดความก้าวหน้าของน้ำยาฆ่าเชื้อในระหว่างกระบวนการฆ่าเชื้อ เพื่อสุขภาพของคุณ Robert S

ด้วยกระบวนการนี้ ผู้ป่วยจึงได้รับประโยชน์ทั้งหมดโดยปราศจากอันตรายและผลข้างเคียงของยาแผนปัจจุบัน โดยไม่ต้องกินยาที่ต้องควบคุมและควบคุม แน่นอนร้อยเปอร์เซ็นต์การทำหมันด้วยการผ่าตัดไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นจึงปลอดภัยเสมอที่จะไว้วางใจ Gamble เพื่อสุขภาพของคุณ

 

Categories
Default

เพื่อสุขภาพของคุณ Robert S

เพื่อสุขภาพของคุณ Robert S

เพื่อสุขภาพของคุณ Robert S

โรเบิร์ต เอส. พรอคเตอร์เป็นผู้ผลิตเครื่องช่วยธรรมชาติเพื่อสุขภาพที่รู้จักกันดี เช่นเดียวกับนักวิจัยเกี่ยวกับการใช้เอนไซม์และการแทรกแซงด้านสุขภาพของมนุษย์ เขาได้รับปริญญาดุษฎีบัณฑิต invation Studies invation and Enzyme Supplements ในปี 1972 และได้รับ M.D. ในด้านพยาธิกำเนิดและการศึกษาทางโภชนาการในปี 1979 ปัจจุบัน Dr. Proctor ดำรงตำแหน่งศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ ศาสตราจารย์ด้านเภสัชวิทยา PUC practicum และศาสตราจารย์ด้าน ยา ศัลยกรรม และพอลิเมอร์เมดิซีน เขาเป็นสมาชิกคณะรองของ Doctorsonic Institute ตลอดจนเป็นที่ปรึกษาที่ได้รับค่าจ้างสำหรับบริษัทด้านสุขภาพและฟิตเนสหลายแห่ง สล็อตเว็บตรง

สิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ของ Dr. Proctor มีบทความหลายร้อยบทความ มีบทความในวารสารมากกว่า 400 บทความ บทความในวารสารทางการแพทย์มากกว่า 600 บทความ และเขาได้รับการอ้างอิงและนำไปใช้โดยสำนักข่าวและสื่ออื่นๆ ที่มีบทความมากมายเกี่ยวกับการอักเสบ

ในปี 2544 รัฐสภาคองเกรสแห่งสหรัฐอเมริกาให้ฟรุกโตสอันทรงเกียรติ ” Career Increasing Fuel Effective ID ( fuego de fuego ) Bowel Disinfectant อันทรงเกียรติ : prolonging Stay Well, ( 2544 ) “ฟรุกโตสไม่ทำให้ท้องปั่นป่วน ไม่มีความสนใจในการพัฒนายา ancoltics และไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการทำฟรุกโตส ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

InIRO วันนี้ Dr. Proctor แบ่งปันความคิดของเขาเกี่ยวกับสถานะสุขภาพในศตวรรษที่ 21 ฉันคิดว่ามันน่าสนใจสำหรับความคิดเห็นของเขาเกี่ยวกับสถานะสุขภาพของคนอเมริกันในปัจจุบัน

เขาแสดงความคิดเห็นว่าชาวอเมริกันมีไอวี่วาทที่จะสอนโลกด้วย ว่าเรามีปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่ต้องการความเอาใจใส่อย่างเร่งด่วน ดร. พรอคเตอร์กล่าวว่าหากเขาเป็นเจ้าของสเตคในหุ้นที่เขาอธิบาย เขาจะทำลายเบี้ยประกันภัยที่เขาเรียกร้องจากหุ้นอเมริกันในตอนนี้ เขาแนะนำว่า U.S. Department of Agriculture Rampart Agriculture Working Factors (RCW) จ่ายเงินสำหรับแคมเปญการตลาดที่สำคัญเพื่อส่งเสริมประโยชน์ของธัญพืชไม่ขัดสีและผลไม้ และขยายโปรแกรมคูปองและสินค้าคงเหลือสำหรับน้ำหนักเพื่อสุขภาพไปยังโครงการรายได้ต่ำที่พึ่งพาอินซูลินทั้งหมด อาหารที่มีแคลอรี่น้อยลง

มันฝรั่งและถั่วเขียวซึ่งเป็นอาหารตะวันตกส่วนใหญ่ได้รับความนิยมลดลงอย่างรวดเร็วในสหรัฐอเมริกา เนื่องจากหน่วยงานในช่วงเปลี่ยนผ่านตัดสินใจว่ามาตรฐานสากลสำหรับการจำกัดไขมันอิ่มตัวในอาหารนั้นยังไม่พร้อม จนกระทั่งหลังจากที่ไขมันต่ำเข้าสู่อาหารตะวันตกแล้ว

ปัจจุบันองค์การอนามัยโลกแนะนำ (โซไดซอนที่ไม่สามารถย้อนกลับได้) ว่าปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงสุดต้องไม่เกิน 30% หรือแม้แต่ไม่เกิน 20% ประเทศอุตสาหกรรมส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีอัตราการเกิดโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจต่ำกว่ามาก

ในขณะที่บางคนตอบสนองต่อการอดอาหารพืชตระกูลถั่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นหมิ่นประมาท อาหารที่พบบ่อยที่สุดสำหรับมังสวิรัติคือถั่วและถั่วซึ่งมีสารยับยั้งเอนไซม์มากที่สุดเมื่อเทียบกับถั่วชนิดอื่น

ค่า RDA ถูกกำหนดโดยการบริโภคธัญพืชทั่วโลก ในส่วนอื่นๆ ของโลกที่การบริโภคต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งห้องอาหารในชุมชน มีการกำหนดปริมาณสารอาหารต่างๆ ของ RDA

คำแนะนำด้านอาหารอย่างเป็นทางการเป็นผลจากการคัดเลือกมาหลายทศวรรษโดยคณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและโภชนาการระดับนานาชาติ พวกเขาแนะนำว่าเราแต่ละคนควร:

* กินอาหารหลากหลาย อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ

* กินผักและผลไม้อย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน

* รับประทานอาหารที่สมดุล เน้นโปรตีนคุณภาพสูง ธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

* ลดการบริโภคโซเดียมและคอเลสเตอรอล

* เลิกสูบบุหรี่!

Categories
Default

อาหารที่มีแคลอรี่น้อยลง

อาหารที่มีแคลอรี่น้อยลง

อาหารที่มีแคลอรี่น้อยลง

แคลอรี่คือหน่วยพลังงานแต่ละหน่วยที่จำเป็นต่อการให้ความร้อน 1 กรัมในช่วงเวลาหนึ่ง ในแง่ของอาหาร แคลอรี่คือปริมาณพลังงานที่จำเป็นในการเพิ่มอุณหภูมิของน้ำ 1 กรัมขึ้น 2 องศาเซลเซียส ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเพิ่มความร้อนให้กับเนยจำนวน 10 กรัม คุณจะต้องใช้ไขมันเพียง 9 แคลอรี่เท่านั้น สล็อตเว็บตรง

อย่างไรก็ตาม อาหารบางชนิดสามารถทำงานหนักขึ้นเพื่อเพิ่มจำนวนแคลอรี่ เหล่านี้เรียกว่าแคลอรี่ “ความร้อน” อาหารที่วางอยู่บนท้องของคุณนานที่สุด ใช้เวลาในการย่อยนานที่สุด จะใช้หนึ่งร้อยแคลอรีอย่างแน่นอน อาหารอื่นๆ ที่ย่อยยากมาก แต่ก็มีแคลอรีสูงเช่นกัน เช่น คนและสุกร ที่น่าสนใจคือ Apstyritin มีฤทธิ์ในการต้านมะเร็ง: สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ แม้ว่าจะรู้จักเอนไซม์เผาผลาญไขมันก็ตาม

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่มีแคลอรีมากที่สุด อย่างไรก็ตาม รายการนี้ไม่ได้จัดเรียงตามแคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่เรียงจากมากไปหาน้อย นอกจากนี้ โปรดทราบด้วยว่าหากอาหารเป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา ฯลฯ) จำนวนแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคจะน้อยกว่าเพราะสัตว์นั้นมีมวลมากกว่า

อาหารที่มีแคลอรีสูงส่วนใหญ่ 1) อาหารที่มีแคลอรี่สูง (ย่าง) ไก่ ทอด หรือชุบเกล็ดขนมปัง ทาเนย เค้กโอเลต เค้กฟรายส์ เฟรนช์ฟราย อาหารเค็ม ครีม กาแฟ ชา น้ำอัดลม)2) อาหารแคลอรี่ต่ำ ( ปราศจากน้ำตาล) เครื่องดื่มรสหวาน ไอศกรีม โยเกิร์ต อาหารที่ไม่มีสารอาหาร)3) อาหารอื่นๆ ที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ (ทาเนย ครีม ชุบเกล็ดขนมปัง ฯลฯ)

อาหารแปรรูป ของขบเคี้ยว และอาหารสั่งกลับบ้านซึ่งมีไขมันสูงที่สุด เป็นการระบายพลังงานที่สำคัญในแต่ละวันของคุณ การรับประทานอาหารเหล่านี้มาก ๆ ยังสร้างภาระหนักให้กับตับและอวัยวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการล้างพิษ เช่นเดียวกับระบบย่อยอาหารของคุณ คนส่วนใหญ่ที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากมีส่วนร่วมในอาหาร “คาเฟอีนญี่ปุ่น” จะลดขั้นตอนลงมาเป็นอาหาร “ราซีมิก เจแปน” หรืออาหารของโครห์น

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงคือ แคลอรี่ส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากสารที่สร้างโดยสิ่งมีชีวิตเท่านั้น แต่ยังมาจากสารอาหารที่สิ่งมีชีวิตถูกทำลายด้วย (ข้อยกเว้นของกฎข้อนี้คือสเปิร์มซึ่งถูกแทนที่ด้วยการสร้างธาตุเหล็ก และน้ำมันดิบซึ่งถูกแทนที่ด้วยก๊าซ) นอกจากนี้ สิ่งมีชีวิตที่คุณบริโภคยังหลั่งเลปตินออกมา ซึ่งทำหน้าที่เป็นฮอร์โมน ฮอร์โมนเลปตินเหล่านี้มีอิทธิพลต่อสมอง ลำไส้ ระดับน้ำตาลในเลือด ความไวต่อความเจ็บปวด และอื่นๆ ทำไมการกินเนื้อสัตว์จึงถูกหลักจริยธรรม

ความสับสนชั่วขณะทั้งหมดเกิดขึ้นเพราะคนทั่วไปไม่มีความคิดเกี่ยวกับสัญญาณที่มีอิทธิพลต่อฮอร์โมนเลปตินอย่างเต็มรูปแบบ (ทุกระดับตั้งแต่ “mmm, mmm” ถึง “iwww, โดนัทเยลลี่น้ำตา”) และด้วยเหตุนี้จึงไม่สามารถ เพื่อควบคุมความหิวและความอิ่มให้เหมาะสม ระดับเลปตินที่เหมาะสมไม่ได้เป็นเพียงตัวเลขพลังงานเท่านั้น สำหรับคนที่สนใจที่จะพัฒนาสุขภาพของตัวเอง เราขอแนะนำให้คุณตรวจเลปตินทุกๆ 6 เดือน ใน “สมัยก่อน” แพทย์จะวัดระดับเลปตินของเราโดยเป็นส่วนหนึ่งของ “ดัชนีการใช้ร่างกาย” (umes)

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าเลปตินเป็นฮอร์โมนโปรตีน ดังนั้นการวัดเลปตินจึงง่ายกว่ามาก (และถูกกว่า) สิ่งที่คุณต้องทำคือวัดปัสสาวะแทนน้ำลาย แต่ข้อมูลที่คุณจะได้รับจะแม่นยำโดยสัมพันธ์กับระดับการเต้นของหัวใจเลปตินของคุณ โดยพื้นฐานแล้ว ระดับจิตสำนึกหรือความตระหนักในร่างกายของคุณนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับระดับของเลปตินที่คุณรับรู้

 

Categories
Default

ทำไมการกินเนื้อสัตว์จึงถูกหลักจริยธรรม

ทำไมการกินเนื้อสัตว์จึงถูกหลักจริยธรรม

ทำไมการกินเนื้อสัตว์จึงถูกหลักจริยธรรม

เมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน New York Times ขอให้ผู้อ่านเขียนบทความไม่เกิน 600 คำเพื่ออธิบายว่าเหตุใดการกินเนื้อสัตว์จึงมีจริยธรรม พวกเขาต้องการได้ยินว่าผู้ที่กินเนื้อสัตว์ป้องกันตนเองจากการรับรู้อย่างท่วมท้นว่าอาหารจากพืชเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราและโลกใบนี้ได้อย่างไร สล็อตเว็บตรง

นี่อาจเป็นหนึ่งในการอ่านที่ยากที่สุดที่ฉันต้องเขียน asari… ฉันทำผิดพลาด และบางครั้งตัวอย่างของฉันก็ไม่ได้ผล มีเคล็ดลับ… อย่าลืมจัดโครงสร้างข้อโต้แย้งของคุณให้สมเหตุสมผล

ฉันต้องการให้เครดิตกับ New York Times มากกว่าที่ควรจะเป็น: พวกเขาได้นำเสนอโฆษณาชวนเชื่อที่ประสบความสำเร็จอย่างยอดเยี่ยมซึ่งโดยพื้นฐานแล้วกล่าวว่ามังสวิรัติไม่สามารถโน้มน้าวใจได้

คำถามย่อยที่พวกเขาโพสต์นั้นยอดเยี่ยม:

คำถามเหล่านี้ฟังดูเหมือนคำถามที่ฉันต้องการถามไหม

ทุกคนที่ติดตามอาหารมังสวิรัติจากพืชจะรู้ว่าเราควรกินผักและผลไม้มากแค่ไหน และเนื้อสัตว์มีน้อยเพียงใด เป็นหัวข้อที่ง่ายสำหรับการสนทนา แต่ให้ฉันพยายามทำให้ชัดเจน

นี่คือผู้ถามคนแรก

ทำไมการกินเนื้อสัตว์ถึงผิด?

คำตอบ? ความผิดของสังคม. มันผิดด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

คุณเห็นไหม ฟาร์มของโรงงานเหม็นหืน มลพิษแย่ลง สัตว์ได้รับการปฏิบัติอย่างไม่แข็งแรง แล้วพวกมันก็ถูกฆ่า นั่นคือทั้งหมดที่ฉันจะพูดเกี่ยวกับมลพิษ คุณไม่มีแผนอาหารที่มีประสิทธิภาพใช่หรือไม่ นี่คือสิ่งที่ควรมองหา

คุณสามารถพูดว่า ” การทำฟาร์มแบบโรงงานอุตสาหกรรม” หรือ “ปลอดกรง” หรือ “มังสวิรัติ” หรืออะไรก็ได้ที่คุณเลือก สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงฟาร์มโรงงาน

คำถามแรกมาถึงแก่นแท้ของ “การทำฟาร์มแบบโรงงาน” คืออะไร เป็นการทำฟาร์มที่เห็นได้ชัดว่าไม่มีอยู่ในทุ่งนาหรือในทุ่งของสัตว์กินเนื้อที่หยิ่งผยอง

คำตอบที่พบบ่อยที่สุดคือ “แต่มีวัวอินทรีย์และวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าจำนวนมาก”

นี่คือจุดที่การป้องกันการทำฟาร์มแบบโรงงานล้มลง อย่างแรกเลย มีสัตว์มากกว่าคนในฟาร์มมาก และประการที่สอง สัตว์มากกว่าคนต้องทนทุกข์เพราะขาดทางเลือก การเลือกตัวอย่างการทำฟาร์มของเราจากนิตยสาร Meat: มีสัตว์ในฟาร์มประมาณหนึ่งพันล้านตัว ในขณะที่มีสัตว์เพียง 6 ตัวที่รับเลี้ยงไว้เท่าที่กินได้

ทางเลือกที่พบมากที่สุดคือทำในสิ่งที่สัตว์ทำ ตัวอย่างเช่น พวกมันสูดอากาศรอบๆ หลีกหนีอันตราย พ่นสารเคมีไปรอบๆ คุณจะได้ภาพ ดังนั้นสัตว์ในฟาร์มจึงเป็นอันตรายมากกว่าสัตว์ป่าถึงพันเท่า และสัตว์ทุกตัวที่เลี้ยงในฟาร์มโรงงานก็ได้รับอาหารที่มีพิษแตกต่างกันออกไป

แต่เราจะทำอะไรได้? หากคุณเชื่อว่าตัวเองเป็นคนมีเหตุผลและมีเหตุผล ถึงเวลาต้องลงมือแล้ว มองไปทางไหนก็มีแต่ฟาร์มที่เติบโตบนความเหงา ขาดความรัก หรือความรัก ปัจจุบันมีสัตว์กินเนื้อทั้งหมด 7 ตัว และการเพาะเลี้ยงสัตว์ในฟาร์มมีประวัติความสำเร็จที่หลากหลายกับสัตว์ที่ถูกทรมานด้วยสารเคมี

ความจริงก็คือการเป็นมังสวิรัติและคนที่ฉลาดกว่านั้นเป็นสเปกตรัม ไม่ใช่บาป แต่เป็นอเวค ที่ปลายด้านหนึ่งของความเป็นพิษ อีกอย่างคือการพัฒนา และที่ใดที่หนึ่งตรงกลางคุณจะพบPearl Barley(TM) ข้าวบาร์เลย์นี้มีโอเมก้า 3 สูงเรื้อรัง!

ฉันพยายามเป็นมังสวิรัติมาสี่ปีแล้ว และฉันก็สรุปได้ว่าสมองฝ่อและสมองระบายออกมีมากกว่าที่ฉันจะทนได้ ตัวอย่างเช่น มีข้อมูลล้นเกินระดับที่ฉันไม่สามารถทนได้ หากอาณาจักรสัตว์เหมาะสำหรับคุณ คุณจะไม่มีปัญหาในการอยู่ในเขตความสบายที่พึงพอใจ แต่นั่นไม่ใช่สำหรับฉัน

 

Categories
Default

คุณไม่มีแผนอาหารที่มีประสิทธิภาพใช่หรือไม่ นี่คือสิ่งที่ควรมองหา

คุณไม่มีแผนอาหารที่มีประสิทธิภาพใช่หรือไม่ นี่คือสิ่งที่ควรมองหา

คุณไม่มีแผนอาหารที่มีประสิทธิภาพใช่หรือไม่ นี่คือสิ่งที่ควรมองหา

อะไรคือความนิยมที่ร้อนแรงที่สุดในการลดน้ำหนัก? ไม่รู้สิ ดูเหมือนว่าทุกสัปดาห์จะมีวิธีใหม่ในการเผาผลาญแคลอรี วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับแผนการลดน้ำหนักคือการมีแผนอาหารและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ สล็อตเว็บตรง

ผู้คนโดยทั่วไปมีจิตสำนึกเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองมากขึ้น และต้องการบางสิ่งที่จะช่วยให้พวกเขามีสุขภาพดีและฟิต หลายคนมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักแต่ไม่แน่ใจว่าคำแนะนำในการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดคืออะไร

ฉันพนันได้เลยว่าคุณได้ลองควบคุมอาหารและแผนออกกำลังกายมาแล้วนับไม่ถ้วนเพื่อพยายามทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างตามที่คุณต้องการและยังไม่สามารถผ่านพ้นที่ราบสูงสำหรับการลดน้ำหนักได้ มันเหมือนกับบทความสารานุกรมเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดทุกบทความเรื่องอาหารและการออกกำลังกายเลยทีเดียว

เมื่อเวลาผ่านไปดูเหมือนว่าจะมีตัวเลือกมากขึ้นเรื่อย ๆ ในหัวข้อการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณได้ลองทุกอย่างแล้ว? ใช่ คุณทำทุกอย่างแล้วและยังไม่ไปไหน

คนทั่วไปจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเริ่มลดน้ำหนักนั้น ค้นหาแผนการรับประทานอาหารที่ดีและได้รับการพิสูจน์แล้ว มีให้เลือกมากมายจากที่นั่น เลือกโปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและทำตามนั้น

หากคุณเป็นคนที่ได้ลองควบคุมอาหารมานับพันครั้งแล้วและลองควบคุมอาหารเหล่านี้ดู ทั้งหมดนี้หมายถึงการต่ออายุสุขภาพของคุณและความรู้สึกของคุณเป็นปัจจัยกำหนดสถานการณ์การลดน้ำหนักของคุณ ไม่ใช่โปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณเลือกทำ

มีโอกาสดีที่การลดน้ำหนักของคุณจะอยู่ในหัวของคุณจริงๆ ไม่ต้องสงสัยเลยว่า แต่ไม่ได้หมายความว่าเพียงเพราะคุณลดน้ำหนัก น้ำหนักที่หายไปทั้งหมดจะกลับมาทันที โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

สิ่งที่คุณต้องทำคือยึดติดกับอาหารใหม่ ๆ ของคุณและมองผ่าน จำไว้ว่าไม่มีอะไรคุ้มค่ามาจากยาเม็ด คุณต้องกินยานั้นและทำตาม จากนั้น คุณจะได้พิสูจน์ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยทำตามระบอบการปกครองใหม่ของคุณ

ยิ่งออกกำลังกายมาก ยิ่งลดน้ำหนักได้มาก หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณจะต้องยึดติดกับระบอบการปกครองใหม่ทั้งหมด และนั่นหมายความว่าคุณจะไม่กลับไปอีก!

หากคุณเพิ่งเริ่มแผนการลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คุณควรทำคือยึดมั่นในการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำอยู่ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นรูปแบบชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้านอื่น ๆ ของอาหารของคุณ

อย่างน้อยที่สุด คุณต้องดูว่าคุณกินเข้าไปมากแค่ไหน และทำรายการอาหารทั้งหมดที่คุณกินให้ดีพร้อมกับการออกกำลังกายที่คุณทำ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายมาก ก็ต้องเริ่มออกกำลังกาย

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินได้หากคุณรู้สึกว่าเหมาะสม แต่คุณควรดูด้วยว่าคุณกินอย่างไรและกินอะไรเมื่อคุณกิน อย่างน้อยที่สุด คุณควรพยายามนับแคลอรีของคุณ และนั่นจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอ

คนเราน้ำหนักขึ้นก็ต่อเมื่อทานอาหารมากเกินไป และพวกเขาไม่เคยได้รับน้ำหนักอย่างง่ายดาย พวกเขาน้ำหนักขึ้นเพราะกินมากเกินไปและเผาผลาญแคลอรีไม่เพียงพอ

การนับแคลอรีของคุณเป็นเรื่องง่าย แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณจะไม่อ้วน คุณไม่ควรกินอาหารขยะเพียงเพราะไม่รู้ว่าของว่างเพื่อสุขภาพคืออะไร สิ่งนี้จะทำให้คุณน้ำหนักขึ้น

อาหารตามแฟชั่นหลายอย่างสูญเสียประสิทธิภาพเมื่อคุณเลิกกิน การปฏิบัติตามแผนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณทำตามแผนได้ นี่คือบรรทัดล่างสุด สิ่งที่คุณกินและทำเพื่อคุณคือที่ที่คุณจะพบคำตอบสำหรับปัญหาการลดน้ำหนักของคุณ

 

Categories
Default

โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

หนึ่งในความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดของนักยกน้ำหนักคือโภชนาการ เราต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แต่เราไม่ต้องการเพิ่มไขมัน หรืออยากลดไขมันแต่ไม่อยากเพิ่มน้ำหนัก สล็อตเว็บตรง

การกินอย่างถูกต้องอาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณอาจจะเคยไปยิมมาหลายครั้งในชีวิต ทั้งดี แย่ และน่าเกลียด คุณเคยเห็นเครื่องจักรจำนวนมากทั้งต่อหน้าและในนิตยสารบางครั้ง แต่คุณไม่เคยมองเรื่องโภชนาการจากมุมนั้นเลย

สิ่งแรกที่คุณต้องการรู้คือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ

ตอนนี้สิ่งนี้จะไม่บอกคุณว่าคำจำกัดความของกล้ามเนื้อของคุณคืออะไร แต่จะบอกคุณว่าเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณคืออะไร

เส้นใยกล้ามเนื้อเป็นเพียงโปรตีนบวกกับไขมันจำนวนเล็กน้อย กฎ 50% ขึ้นไปจะกำจัดไขมัน แต่ช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีว่าร่างกายของคุณเป็นอย่างไร

ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายปัจจัยที่เข้ามาเกี่ยวข้องด้วย หนึ่งในนั้นคือปริมาณของกล้ามเนื้อเทียบกับปริมาณไขมันที่คุณพกติดตัว คำจำกัดความของกล้ามเนื้อของคุณจะเป็นผลมาจากทั้งกล้ามเนื้อและคำจำกัดความของไขมัน ประโยชน์จากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

กล้ามเนื้อมีปริมาณเส้นใยกล้ามเนื้อเฉพาะ ยิ่งแพงมากขึ้นเท่านั้น คุณต้องกังวลเกี่ยวกับการหายิมที่มีเส้นใยมากที่สุดที่คุณสามารถใช้ได้ การมีมากเกินไปหรือไม่มีเลยจะส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวของคุณ

มีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่เข้ามาเกี่ยวข้อง แต่คุณต้องรู้ปัจจัยหนึ่งก่อนจึงจะคำนวณเปอร์เซ็นต์ได้ ผู้ที่เพิ่มน้ำหนักหรือสร้างร่างกายทุกคนจะบอกคุณว่าคุณต้องฝึกหนักหรือมาก แต่เหตุผลอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ทำก็คือเพราะพวกเขาไม่ได้กินอาหารประเภทที่ถูกต้อง สิ่งที่คุณต้องการคือการกินอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม

สมมติว่าคุณมีตัวเลขที่ถูกต้องอยู่ในหัว คุณสามารถคำนวณอัตราส่วนของคุณได้ นี่คือสิ่งที่ควรมีลักษณะสำหรับตัวเราเอง:

โปรตีน 40% ไขมัน 20% คาร์โบไฮเดรต 20%

นั่นคือโปรตีน 40-20-20 กรัม ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง สัดส่วนที่แท้จริงจะขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณกิน

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกินบิ๊กแม็คของแมคโดนัลด์ คุณจะต้องนับเป็นโปรตีน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินอะไรที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า เช่น ชีสสักชิ้น คุณจะต้องปรับสัดส่วนโปรตีนให้เหมาะสม

ฉันใช้กฎ 40% เพราะนั่นคือสิ่งที่ BroadMan syndrome บอกว่าคุณควรกินเป็นส่วนใหญ่ ฉันจะถือว่าคุณเริ่มกินอาหารที่เหมาะสมที่ 40% เป็นประจำ แล้วค่อยๆ เปลี่ยนเป็น 20% นี่คือตัวอย่าง:

อาหารเช้า – ไข่เจียว 2 ฟอง ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย และแอปเปิ้ลสแน็ค 1 ชิ้น – ผลไม้ 1 ชิ้น อาหารกลางวัน – ไก่ 1 ตัว มันฝรั่ง 1 ฟอง และไข่ผัก 1 มื้อ ระหว่างออกกำลังกาย – น้ำ 1 แก้ว อัลมอนด์ 2 ออนซ์ และแครกเกอร์เล็กน้อย

คุณจะสังเกตเห็นว่าฉันไม่ได้เขียนรายการของว่างระหว่างมื้อ ฉันแสดงรายการของว่างเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณควรทำ คุณจะต้องมีไม่กี่ระหว่างมื้ออาหารอย่างไรก็ตาม

คุณจะสังเกตเห็นว่าฉันระบุโปรตีนไว้ข้างต้น นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณต้องมีโปรตีนในมื้ออาหารของคุณ และมีสองประเภท:

* ighter โปรตีน * การกลั่นกรองแนะนำ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ (ดังนั้น 200 ปอนด์จึงต้องการโปรตีน 200 กรัม)

หรือโปรตีนที่เบากว่า

ถ้าคุณสังเกตเห็น ฉันไม่ได้พูดไข่เจียว นั่นเป็นเพราะเป็นอาหารที่คุณทานได้นิดหน่อย แต่ไม่ใช่ทั้งมื้อ คุณอาจจะกินอย่างหลังและมีโปรตีนที่เบากว่านิดหน่อย (ฉันจะพูดถึงด้านล่างให้มากกว่านี้)

ที่สวยมากสรุปคู่มือ คุณจะสังเกตได้ว่ามีการลดลงอย่างมากระหว่างลูกเกดที่ไม่ดีกับลูกเกด และอัตราส่วนโปรตีนที่สูงกว่าต่ออัตราส่วนที่เบากว่า นี้เป็นสิ่งที่ดีและไม่ดี

 

 

Categories
Default

ประโยชน์จากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์จากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์จากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้อยู่ ฉันแน่ใจว่าคุณกำลังคิดถึงหลายวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย หรือบางทีคุณกำลังมองหาอาหารดีๆ ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเรื่องน้ำหนักโดยที่คุณไม่ต้องลดอาหารที่คุณโปรดปราน หากคุณสนใจที่จะหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความจริงของเรื่องนี้ ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักและได้สัดส่วนที่คุณต้องการ

ก่อนที่เราจะเริ่มพูดถึงวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก มีคำหนึ่งที่คุณอาจต้องการจำไว้ ไม่ว่าคุณจะอ่านหรือได้ยินอะไรเกี่ยวกับการอดอาหารในอดีต คุณอาจจะรู้ว่ามันทำให้คุณรู้สึกชิคชิคได้ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับส่วนนูนไม่ใช่การกีดกันอาหารที่คุณชอบ เป็นการรับประทานอาหารในแบบที่ควรจะเป็น ทุกวันนี้ มีอาหารและวิธีการรับประทานมากมายที่ผู้คนทั่วโลกใช้ หนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคืออาหารอินเดียพื้นเมือง และเมื่อดูจากชื่อแล้ว คุณก็สามารถมั่นใจได้ว่า MD ยังไม่ได้สร้างมันขึ้นมา UFABET เว็บตรง

ลูกบอลทำลายล้างที่ผู้อดอาหารหลายคนตีเมื่อพวกเขาผ่านไปสองสามวันแรกของการพยายามลดน้ำหนักคือการตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้ลดน้ำหนัก ณ จุดนี้ พวกเขาอาจลองรับประทานอาหารหรือโปรแกรมอื่น สิ่งที่พวกเขาไม่ได้ตระหนักคืออาหารที่ผิดพลาดส่วนใหญ่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณถูกกระทบโดยอาหารที่มีแคลอรีลดลงอย่างมาก คุณสามารถคาดหวังที่จะเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ที่จริงแล้ว คุณอาจไม่เห็นการเพิ่มของน้ำหนักเล็กน้อยในขณะที่คุณอยู่ในโปรแกรมนี้ เนื่องจากเป็นแคลอรี่ที่ยืมมาจากมื้ออาหารในอนาคตของคุณเป็นหลัก

เนื่องจากมีตัวเลือกมากมาย คุณอาจพบว่าจำเป็นต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการเลือกสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ พิจารณาความคิดเห็นต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้ขณะออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ตัวอย่างเช่น คุณอาจถามตัวเองว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่แพทย์ของคุณแนะนำเป็นการส่วนตัวเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยก่อนเป็นเบาหวานหรือไม่

จำไว้ว่ามีอาหารแฟชั่นมากมายที่มีผู้ติดตามหลายล้านคน และหลายคนเคยชินกับการลดน้ำหนักได้มากในเวลาที่รวดเร็วที่สุด ด้วยความตั้งใจแน่วแน่ว่าคุณจะต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วขนาดนี้ บางคนอาจคิดว่าจะดีกว่าถ้าเลือกรับประทานอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างสูงเหล่านี้ แต่ถ้าคุณเป็นเบาหวานต้องระวังเพราะวิธีการเหล่านี้อาจช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ สารละลายเกสรผึ้ง

วิธีที่คุณติดตามการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณจะขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกว่าอาหารในปัจจุบันของคุณไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ มีตัวเลือกที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพหลายประการที่คุณสามารถพิจารณาได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพิจารณาบางอย่างง่ายๆ เช่น การกินสลัด แทนที่จะกินอาหารจานด่วนทุกอย่างที่คุณจะกิน วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดแคลอรีจำนวนมากที่มีอยู่ในการเลือกอาหารจานด่วนในปัจจุบันของคุณ

นอกจากนี้ ให้ลองออกไปรับประทานอาหารค่ำกับร้านอาหารที่เสิร์ฟอาหารส่วนใหญ่เป็นผักสดเป็นประจำแทน คุณจะไม่เพียงแค่กำจัดแคลอรีในกิจวัตรการกินของคุณเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพดีขึ้นอีกเล็กน้อยด้วย

คำแนะนำเหล่านี้เมื่อนำมาพิจารณาสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดีขึ้น คุณจะพบว่าเพียงแค่เปลี่ยนงานลดน้ำหนักสองสามอย่างรวมถึงเพิ่มกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณก็จะลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์อย่างต่อเนื่องโดยไม่เสียสุขภาพ

 

Categories
Default

สารละลายเกสรผึ้ง

สารละลายเกสรผึ้ง

สารละลายเกสรผึ้ง

สารละลายเกสรผึ้งกำลังเป็นที่นิยมในอุตสาหกรรมการลดน้ำหนัก เนื่องจากทางเลือกของผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักแบบใช้สารเคมีที่มีอยู่ในระบบการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายกำลังมีประสิทธิภาพมากขึ้น ธุรกิจการลดน้ำหนักที่จัดส่งผ่านวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพทางเคมีจึงกลายเป็นธุรกิจขนาดใหญ่ UFABET เว็บตรง

ผลิตภัณฑ์เกสรดอกไม้ Thebee ได้รับการยกย่องอย่างสูงตลอดประวัติศาสตร์ในด้านคุณสมบัติการรักษาต่างๆ รวมถึงคุณสมบัติในการลดน้ำหนัก มันสามารถช่วยเหลือบุคคลที่มีโรคภัยต่างๆ เช่น ปัญหาลำไส้ ภูมิแพ้ ภูมิแพ้ผิวหนัง แพ้ตับ แพ้ระบบทางเดินหายใจ โรคข้ออักเสบ การติดเชื้อราในช่องคลอด กระเพาะปัสสาวะและปัญหาการเจริญพันธุ์ และอื่นๆ อีกมากมาย

ผู้ชายก็สามารถได้รับประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้มีไว้สำหรับทั้งชายและหญิง แต่ในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน มีการบันทึกกรณีของผู้หญิงที่ฟื้นตัวจากอาการเบื่ออาหารจากการใช้ผลิตภัณฑ์นี้

อะไรอยู่ในเกสรผึ้งนี้? มีปุ๋ยหลายชนิดที่ใช้ทำผลิตภัณฑ์นี้พร้อมจำหน่าย ส่วนใหญ่ทำจาก Picture Framilypics ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของต้นโคลเวอร์ ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตขึ้นทางเคมีเพื่อลดระดับของสารพิษ เช่น ไนโตรเจน ไฮโดรเจน ฟอสฟอรัส และฟอสฟอรัส เกสรผึ้งช่วยลดระดับสารพิษในขณะเดียวกันก็เพิ่มระดับสารอาหารที่สำคัญให้ตรงกับโคลเวอร์

นอกจากนี้ยังทำขึ้นเพื่อต่อต้านผลของรังสีและสารเคมีที่ใช้ในสิ่งแวดล้อม การฉายรังสีจะก่อให้เกิดผลที่เป็นพิษแม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นกรณีของเกสรผึ้งก็ตาม คู่มือไม่มีกลูเตน

เกสรชนิดนี้ใช้สำหรับการรักษาประเภทใด? มีการศึกษาจำนวนมากที่ดำเนินการเพื่อค้นหาว่าผลิตภัณฑ์นี้สามารถให้ประโยชน์ประเภทใดได้บ้าง ผลการศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเกสรผึ้งมีประสิทธิภาพมากในการช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหวัดรุนแรงและปัญหาระบบทางเดินหายใจ

ยังช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง รวมทั้งระบบน้ำเหลือง ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมีความสำคัญมากในการต่อสู้กับการติดเชื้อ ยังช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เกสรผึ้งยังช่วยในการลดกระบวนการชรา ช่วยลดริ้วรอยและริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสียหายของ DNA ที่ผู้คนประสบเมื่ออายุมากขึ้น

เกสรผึ้งนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอะไรบ้าง? จากการศึกษาย้อนหลังไปถึงปี 1950 พบว่าเกสรผึ้งช่วยในการลดเซลล์มะเร็งก่อนวัยอันควร เซลล์เหล่านี้เป็นเซลล์ปกติที่แข็งแรงของร่างกายที่ผลิตเซลล์ใหม่ตามที่ร่างกายต้องการ พวกมันติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย และเกสรผึ้งช่วยฆ่าหรือซับเชื้อให้ดี นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูต่อมของผิวหนังและช่วยลดริ้วรอยและความเครียดได้เกือบ 50%

ในสังคมปัจจุบันนี้ ด้วยการพัฒนาเครื่องทำความร้อนอิสระ การกินอาหารดิบเช่นเกสรผึ้งจึงเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เกสรผึ้งมีคุณสมบัติในการรักษาที่แข็งแกร่งมาก เท่าที่ส่งเสริมพลังการบูรณะสำหรับร่างกายและช่วยในการรักษาบาดแผลตื้น ๆ เมื่อพิจารณาว่าวัฒนธรรมอื่นของโลกได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมจากธรรมชาติมาเป็นเวลาหลายพันปี จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมเกสรผึ้งถึงได้รับความนิยม

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คุณสามารถรับเกสรผึ้งออนไลน์ได้ แต่มีบริษัทหลายร้อยแห่งให้เลือก หากคุณต้องการประหยัดเงินเพียงเล็กน้อย Prometricay ที่ราคาถูกที่สุด คุณสามารถสั่งซื้อเกสรผึ้งทางออนไลน์ได้ในราคาเพียงสิบเหรียญต่อปอนด์

 

Categories
Default

คู่มือไม่มีกลูเตน

คู่มือไม่มีกลูเตน

คู่มือไม่มีกลูเตน

ไม่ว่าคุณจะมีอาการของภาวะแพ้กลูเตนหรือต้องการเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนข้าวสาลี การเรียนรู้คู่มือไม่มีกลูเตนเป็นสิ่งสำคัญ ผลิตภัณฑ์ mondel:อาหารเสริม อาหาร และอาหารโดยทั่วไป คณะกรรมการโรคเซลิแอคและโรคแพ้กลูเตน “ศูนย์ข้อมูลโรคช่องท้อง” ,”http://www.celiacs.org. UFABET เว็บตรง

จุดประสงค์ของคู่มือไม่มีกลูเตนนี้คือการช่วยเหลือผู้ที่วินิจฉัยว่าเป็นโรค celiac หรือความไวของกลูเตนโดยการให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ปลอดภัย อาหารและอาหารเสริมที่สามารถบริโภคได้โดยไม่ประสบกับปฏิกิริยาหรือผลกระทบใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่มีกลูเตน

กลูเตนเป็นโปรตีนที่พบในธัญพืช เช่น ข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์ ตัวอย่างของอาหารที่มีกลูเตน ได้แก่ แป้งสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ วาร์ลาเดน บัลเกอร์ เซโมลินา สเปลท์ พัมเปอร์นิเกิล คูสคูส คามุท ข้าวโพด สีน้ำตาลแดง แฟลกซ์ เจีย ถั่วเหลือง หน่อไม้ฝรั่ง บรอกโคลี กระเทียม ไก่งวง เนื้อวัว ไก่ หมูยอ และปลาทูน่า อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่แพ้อาหารเหล่านี้ซึ่งมีกลูเตนทั้งหมด ในบางกรณี เช่น ผู้ที่แพ้ข้าวสาลี การแพ้กลูเตนอาจทำให้เกิดการอักเสบและอาการอื่นๆ เพื่อลดโอกาสที่จะได้รับผลข้างเคียง วิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจมีกลูเตนในขณะที่เน้นไปที่อาหารที่ไม่มีกลูเตน

นอกจากการระบุว่าอาหารประเภทใดมีกลูเตนแล้ว การรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนยังกำหนดให้คุณต้องตระหนักถึงการแพ้อาหาร เช่น อาหารที่ดูเหมือนมีกลูเตนแต่จริงๆ แล้วไม่มี นอกจากนี้ เพื่อให้สามารถแก้ไขปัญหาการย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่ ขอแนะนำให้รู้ว่าอาหารชนิดใดทำให้เกิดปัญหาหรือรบกวนระบบย่อยอาหารของคุณ

ในความพยายามที่จะลดโอกาสของปัญหาทางเดินอาหารที่เกิดจากอาหารที่มีกลูเตน จะเป็นประโยชน์หากคุณเรียนรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับอาหารในห้องครัวของคุณ การย่อยอาหารที่เหมาะสมที่สุดหลังการผ่าตัดลดน้ำหนัก

ในภาษาสเปน “lo con salsa” หมายถึง “ถั่วฝักยาว” และสามารถนำไปใช้กับอาหารที่มีกลูเตนได้ ถั่วสามารถปรากฏได้หลายรูปแบบในรูปแบบของถั่วทั้งเมล็ด ถั่วที่แช่ไว้ล่วงหน้า หรือถั่วที่แช่ค้างคืนเพื่อทำให้กลูเตนเป็นกลาง

ถั่วที่พบบ่อยที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยงคือถั่วที่ไม่ได้ระบุว่า “ปราศจากกลูเตน” ในบรรจุภัณฑ์ วิธีที่ดีที่สุดในการระบุถั่วที่ปราศจากกลูเตนคือการตรวจสอบฉลาก ทันทีที่คุณแกะเปลือกพลาสติกออก คุณจะพบรหัสบนบรรจุภัณฑ์ มองหาโค้ดที่ขึ้นต้นด้วย # ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร คุณจะต้องมองหาคำว่า “dress” หรือ “crushed” ด้วย หลังจากแช่ถั่วแล้ว ถั่วที่เคลือบแล้วจะแกะออกและรับประทานได้ง่ายขึ้น

เมื่อพูดถึงน้ำสลัด นั่นเป็นแง่มุมหนึ่งของอาหารหลายชนิดที่ได้รับความสนใจอย่างมากเมื่ออดอาหาร อย่างไรก็ตาม การใส่ใจกับชนิดของน้ำสลัดที่ใช้กับอาหารบรรจุหีบห่อจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือตัวเลือกที่ใช้มะเขือเทศและไม่มีน้ำส้มสายชูไซเดอร์หรือแป้งสาลีเป็นสารเพิ่มความข้น คุณยังต้องการอยู่ห่างจากผักดองเพราะอาจมีข้าวสาลีหรือกลูเตน

ตามหลักการทั่วไป อาหารที่ระบุว่าออร์แกนิก ปราศจากกลูเตน หรือมีสัญลักษณ์ Natural Health เป็นตัวเลือกอาหารที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ ให้พิจารณาการรับประทานผักและผลไม้หลากสี เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้จะบ่งบอกว่ามีสารอาหารที่แตกต่างกัน

The Living Foods Lifestyle (รายงานพิเศษ) มีหลายวิธีในการบริโภคโปรตีนในขณะที่ช่วยป้องกันและกำจัดกลูเตนออกจากอาหารประจำวันของคุณ โปรแกรม Living Foods ประกอบด้วย bootcamp ออนไลน์ คู่มืออาหาร 12 สัปดาห์ และการฝึกสอนด้านโภชนาการพร้อมกับอาหารเสริมจากธรรมชาติทั้งหมด