Categories
Default

ประโยชน์ของโปรตีนคืออะไร?

ประโยชน์ของโปรตีนคืออะไร?

ประโยชน์ของโปรตีนคืออะไร?

เมื่อคุณนึกถึงอาหารที่สมบูรณ์แบบที่สุด คุณมักจะนึกถึงการได้ส่วนของร่างกายที่คุณชอบกลับคืนมาจากโปรแกรมการออกกำลังกายต่างๆ และเติมโปรตีนปริมาณมหาศาลเข้าไป นี่เป็นแผนการที่ดี แต่คุณไม่ควรจำกัดตัวเอง มีประโยชน์ของโปรตีนที่มาจากแหล่งต่าง ๆ และวิธีที่ดีที่สุดในการสำรวจพวกมันคือการอ่านคู่มือโภชนาการที่จะช่วยคุณเปรียบเทียบโปรตีนและค้นหาอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณ

โปรตีนเป็นหนึ่งในสิ่งที่ร่างกายของคุณทำโดยไม่จำเป็นในพื้นหลัง มันเป็นวิธีที่กล้ามเนื้อของคุณสร้างขึ้นและกระดูกของคุณก็แข็งแรงเช่นกัน ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงเป็นการดีที่สุดที่จะให้โปรตีนไหลเข้าสู่ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และป้องกันไม่ให้ร่างกายผลิตเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อกินเนื้อเป็นพลังงาน สล็อตเว็บตรง

โปรตีนให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณมากกว่าอาหารที่มีสารอาหารอื่นๆ ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้สิ่งนั้นให้เป็นประโยชน์ได้ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณสามารถใช้พลังงานพิเศษเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่ร่างกายของคุณสร้างมันขึ้นมาใหม่เพื่อต่อสู้กับการออกกำลังกาย

พลังงานส่วนเกินทั้งหมดนั้นยังสามารถนำไปใช้สร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออื่นๆ เช่น เส้นเอ็นและเอ็น ซึ่งดีต่อหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่คุณมีในระหว่างการออกกำลังกายได้อีกด้วย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการวิจัยซุปเปอร์ฟู้ดอย่างสาหร่ายสไปรูลิน่าและคลอเรลล่าจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อความปลอดภัยและจะไม่อันตรายต่อร่างกายของคุณระหว่างออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลระหว่างความหนาแน่นของโปรตีนที่มีแคลอรีสูงกับสารอาหารอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ในขณะที่คุณควรจะได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม คุณก็ต้องได้รับธาตุเหล็ก แคลเซียม และโพแทสเซียมในปริมาณที่เหมาะสมด้วย เพื่อที่จะรักษาสมดุลทางโภชนาการของคุณ หลายคนที่คลั่งไคล้การเพาะกายและออกกำลังแบบแรงต้านหนักๆ มักจะออกกำลังกายข้างเดียวโดยไม่ได้คำนึงถึงความต้องการแคลอรี่มากนัก พวกเขาจะพูดง่ายๆ ว่ายิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไร ก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นเรื่องจริง แต่คุณต้องสมดุลกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญผ่านการออกกำลังกาย การเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อนั้นยากกว่ามากหากคุณทำให้ร่างกายขาดความต้องการแคลอรี่ ปัจจัยทางโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับระบบโภชนาการของ Vemma

โปรตีนมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกาย เพราะมันให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อที่คุณกำลังสร้างให้เติบโต ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไร ร่างกายของคุณก็จะใช้พลังงานที่รับเข้าไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบเพาะกาย เพราะโดยปกติ คุณจะต้องยกน้ำหนักในขณะออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องทำงานที่กดดันร่างกายอย่างมาก และหากไม่มีโปรตีน คุณอาจไม่สามารถฟื้นตัวจากความเครียดที่สะสมในร่างกายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ต้องยกน้ำหนัก

ในการวิจัยของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องทำความรู้จักกับโปรตีนประเภทต่างๆ ที่มีอยู่ มีหลายประเภท เช่น คุณมีโปรตีนจากสัตว์ เช่น อกไก่งวง หรือแม้แต่อกไก่ มีอาหารมังสวิรัติให้เลือก เช่น ถั่วเหลือง และมีโปรตีนแปรรูปและโปรตีนจากถั่วเหลือง รวมทั้งผงโปรตีนถั่วเหลืองซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ